Toiminnallinen Bodaus
Hyvästi tylsä harjoittelu
TOIMINNALLINEN BODAUS -
VALMENNUKSET
- Toiminnallinen bodaus yhdistää nerokkaalla tavalla parhaat palat tavallisesta kuntosaliharjoittelusta ja toiminnallisesta harjoittelusta.
- Ei enää tylsiä samoja treenejä viikosta toiseen, valmennuksessa harjoitukset vaihtuvat joka viikko.
- Rakenna lihasta ja kestävyyttä ilman ylilyöntejä josta kroppa ei palaudu.
- Käytännössä kaikille jotka haluavat olla monipuolisesti hyvässä kunnossa, terveitä ja näyttää hyvältä.
- Harjoitukset on suunniteltu niin, että ne soveltuvat erinomaisesti tavalliselle kuntosalille ja jopa omaan kotisaliin tehtäväksi.
- Klikkaa valmennusta mistä haluat lisää tietoa.
KENELLE VALMENNUKSET
SOPII?
Esimerkiksi jos joku näistä kuulostaa tutulta:
- Olet kyllästynyt tavalliseen kuntosaliharjoitteluun.
- Haluat löytää taas innostuksen treenaamiseen.
- Haluat monipuolisia ja hauskoja harjoituksia, jotka haastavat sinua.
- Haluat tulla vahvemmaksi ja omistaa paremman suorituskyvyn.
- Olet harrastanut CrossFitia, mutta susta tuntuu jatkuvasti siltä että olisit jäänyt rekan alle tai haluat hetkeksi keskittyä luomaan pohjaa rakentamalla lihasta.
- Haluat että harjoitukset on mahdollista tehdä tavallisella kuntosalilla.
- Käyt paljon juoksemassa/pyöräilemässä mutta kaipaisit ohjelman kuntosalille.
- Haluaisit joskus aloittaa CrossFitin, mutta haluat luoda pohjaa ensin itseksesi.
- Haluat näyttää hyvältä ja olla monipuolisesti hyvässä kunnossa.
OLETKO VALMIS KOKEILEMAAN JOTAIN ERILAISTA?
ENSIMMÄINEN VIIKKO ON ILMAINEN
AMMATTILAISEN
SUUNNITTELEMA
Ville "Viikinki" Parviainen on toiminnallisen urheilun Suomen mestari ja tahtoo tuoda palan toiminnallisesta harjoittelusta myös tavallisille kuntosaleille. Ihmiset eivät tiedä miten voisi lähteä näitä harjoituksia tekemään ja sen takia ne jää todella paljosta paitsi.
Villellä on yli 10 vuoden valmennuskokemus toiminnallisesta harjoittelusta ja on auttanut yli satoja asiakkaita kohti omia tavoitteita. Koulutukseltaan hän on Liikuntaneuvoja ja Personal trainer.
VALMENTAJAN TERVEISET:
Toiminnallinen harjoittelu kilpailumuotona voi olla monelle varmasti liikaa haastavien liikkeiden vuoksi. Saadakseen ilon ja hyödyn irti toiminnallisesta harjoittelusta ihmisen ei todellakaan tarvitse oppia tempausta tai palomiespunnerrusta. Samoja metodeja voidaan käyttää perusliikkeiden avulla ja tällä tavalla tavalliseen "tylsään" kuntosaliharjoitteluun saadaan väriä ja monipuolisuutta.
Jos haluat olla isoin mörkö isoimmilla lihaksilla, keskity kehonrakennus ohjelmiin.
Jos haluat kisata toiminnallisessa harjoittelussa ja voittaa mestaruuksia, keskity toiminnallisen harjoittelun kilpailuun tähtääviin ohjelmiin.
Jos haluat kultaisen keskitien, jossa haluat olla monipuolisesti hyvässä kunnossa, terve ja näyttää hyvältä. Toiminnallinen bodaus voisi olla sinua varten.
MITEN VALMENNUS TOIMII JA MITÄ SE SISÄLTÄÄ?
Valmennus toimii Netflixin tai Spotifyn tavoin. Liityt jäseneksi ja olet mukana juuri sen aikaa kuin sinulle itselle sopii. Eli voit aloittaa ja lopettaa koska tahansa.
Kaiken sisällön löydät helposti treenisovelluksesta, joka kulkee mukanasi treeneissä.
Monipuolisen harjoitusohjelman
Harjoitusohjelmassa jokainen viikko on erilainen, kuitenkaan unohtamatta punaista lankaa. Harjoitusohjelmassa on 4 harjoitusta viikossa.
Harjoitusohjelmaan sisältyy ohjeet alkulämmittelyyn ja päivän harjoitukseen.
Valmennusalustana toimii Fitr.
Videot liikkeistä
Voit valita tarvittaessa itsellesi sopivan variaation harjoitusliikkeissä. Kaikista liikkeistä löytyy demovideo, jolloin tiedät mitä pitää tehdä.
Kaikki liikkeet ja ohjeet on kerrottu suomeksi.
Valmentajan tuki
Sinun ei tarvitse koskaan tuskailla yksin, koska valmentajalta saa aina tukea tarvittaessa. Jos olet epävarma jostain apua on tarjolla!
Valmentajalla on pitkä kokemus toiminnallisesta harjoittelusta.
Palautteet aikaisemmista valmennuksista
★★★★★
Ohjelmointi on ollut hyvä ja toimiva, erityisesti olen pitänyt siitä että valmentajalta saa aina nopeasti vastauksia ja aina on voinut kysyä! "
- Saara
★★★★★
Olen kehittynyt huimasti 5kk:ssa, odotan innolla mitä vuodessa saadaan aikaan!"
-Juha
★★★★★
Villelle kiitos, mun yks pitkäaikainen tavoite täyttyi ja pääsin mukaan karsintakisoihin! Oon nyt tän ohjelmoinnin aikana kehittyny eniten kun ikinä minkään muun ohjelmoinnin aikana! Tykkään, kun on yksinkertaista mutta tehokasta, se sopii mulle.
- Ella
★★★★★
Ohjelma on niin ihanan simppeli, ei ylimääräistä, selkeää, PARASTA!
- Elina
Yleisesti kysyttyä
Kuinka monta harjoitusta viikossa?
-Toiminnallinen bodaus sisältää 4 harjoitusta viikossa, jos sulle soveltuu paremmin 3 harjoitusta viikossa pystyt valitsemaan itsellesi mieluisimmat harjoitukset ja ohjelma toimii edelleen hyvin.
Voiko tätä ohjelmaa tehdä kotona?
- Jos sulta löytyy kodista nämä: levytanko + painot, kyykkyräkki, penkki, käsipainot, pyörä/soutulaite, leuanvetotanko ja vastuskuminauhoja. Pystyt seuraamaan ohjelmaa loistavasti. Ohjelmassa hyödynnetään kuntosalilla olevia laitteita, mutta ohjelmassa kerrotaan vaihtoehtoiset liikkeet.
Kuinka kauan harjoitukset vievät aikaa?
- Harjoitukset kestävät 45-60min, riippuu hieman tasostasi ja kuinka tehokas olet.
Miten ostaminen tapahtuu?
- Valitse ensin kumman valmennuksen haluat, sen jälkeen klikkaat "liity tästä" painiketta ja se johtaa sinut Fitr sivustolle josta voit tehdä ostoksen: Oston jälkeen löydät valmennuksen Fitr sovelluksesta.
Minkä tasoisille kuntoilijoille tämä on tarkoitettu?
- Jos pystyt seuraamaan kirjoitettua ohjelmaa, katsomaan demovideon liikkeestä ja kysyt apua tarvittaessa. Käytännössä jos olet käynyt itsenäisesti salilla ennenkin niin pärjäät hyvin tässä ohjelmassa!
Onko ohjelma vain niille jotka ovat harrastaneet toiminnallista harjoittelua?
- Sulla ei tarvitse olla paljon/ollenkaan kokemusta toiminnallisesta harjoittelusta, ohjelma on luotu ajatellen henkilöitä jotka ovat käyneet salilla mutta heillä ei ole paljon/ollenkaan kokemusta toiminnallisesta harjoittelusta.
Kumpi ohjelma minun kannattaa valita?
- Toiminnallinen bodaus valmennuksessa ensimmäinen viikko on ilmainen, voit hyvin sen aikana katsoa miltä harjoitukset vaikuttavat. Tarvittaessa voit katkaista sen ja ottaa BASIC valmennuksen.